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●十个好倡议：
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2.不开窗。惹起人茅価敏的物质和影响睡觉的噪音经过开着的窗户进入卧室。海因倡议：打开窗户睡觉。
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3.晚上不打扫卫生。灰尘以及打扫房间运用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，,本书可作为焊工职业培训的教材，也适用于焊工自学以提高操作技能，从而影响睡茅伂海因倡议：只在早晨打扫卧室。
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许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因博士为进步睡眠质量提出了十个好倡议。
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