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6.忌寒:老年人多属虚寒之体,故每到冬季普遍觉得怕冷和四肢不温,喜食过热,过烫的食物,这对食道.胃构成一种机械性刺激,有诱发食道癌和胃癌的风险, 在深秋和冬季,宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等.以利颐养元气,热天要少食生冷食品,特别是冷饮,谨防损伤胃,引发消化不良,腹痛.腹泻等病症,中医以为阳虚寒证,应忌讳生冷寒凉性食物,阴虚热症,应忌辛辣烟酒其他热性食物
3.忌多:老年时期胃肠消化功用降低,假如饮食过量,极易构成胃肠担负过重,呈现暖气.腹胀.腹泻等病症,饱餐可损伤脑功用,保人衰老,老年人应依据自己的体质,活动量的大小,热能耗费的几等细致状况,实行少而精.少吃多餐的准绳
老年人随着年岁增大机体免疫力,血压,肠胃消化等个器官的减退.再饮食上要忌讳并且留意
2.忌陈:老年人由于机体免疫力减退,肝脏的解毒功用降低,在饮食中应忌食一切糜烂蜕变的食物及半死的甲鱼.螃蟹,新颖食物所含的营养素多,而且滋味鲜美,既能诱发老年人食欲,又便于消化吸收
7.忌酒:老年人饮酒则害多利少,酒能使*的组织器官受损伤,降低智力和加剧痴呆病症.长期酗酒可惹起胃和肺的出血与肝硬化,以至展开为肝癌.茶叶是营养丰厚的最佳饮料.老年人适量饮茶,可补充维生素.叶酸.烟酸等必需的营养物质,饮茶有提神.醒脑.改善肠胃功用,防治高血压,冠心病.癌症等
4.忌硬:老年人在饮食上以松软为好,不吃油炸火烤类坚硬食品,在食物烹调上,以蒸.煮.炖.烩为主,有助于消化吸收,老年人以食粥养生最佳,特别是早餐食粥,有利养胃,由于老年人肾气虚弱,牙齿松动无力,可使胃肠爬动减缓,消化液分泌减少
5.忌咸:饮食过咸会使钠离子在*内过剩,惹起血管收缩,致使血压升高,构成脑血管障碍.而老年人食欲降低,在食品的烹调加工上除留意色.香.洁俱全外,还应宜淡忌咸,老年人应严厉控制盐量,每人每天以3克左右为宜,老年人在饮食上,还应忌过甜.过辣的食物,避免身体发胖或胃肠受刺激
1.少荤:老年人在膳食上应忌大荤,宜多吃各种蔬菜与水果,老年人长期过食荤腻食品,容易罹患高血压,.动脉粥样硬化.冠心病.高血脂症.糖尿病等病症, 因而,素为主.少佐荤,留意荤素搭配,以满足*对多种营养的需求,古代营养家曾倡导"五谷为养.五畜为益.五菜为充.五果为助",标明不同营养在体内能够互补
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