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  • 2019-12-08 13:40
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炎热的夏季,人们容易食欲不振、心烦意乱、多汗头晕、浑身无力,甚至容易出现中暑腹泻等症状,因而夏季清心去火是关键。一般需要从饮食、精神、起居等各方面进行调理。

一、夏季饮食,清热解暑是重点

夏季人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

1、清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

2、主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

3、还可适当饮食些清凉饮料,如蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬茶、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果*内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮等。

提示:过食冷饮会使肠胃受寒,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应该注意肠胃的保养。

二、夏季,起居穿衣宜清凉

夏季炎热之气盛,应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天气温高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。

夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。散步避免远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,可漫步徜徉于江边湖畔,习习的凉风会使你心静似水,化解心头的烦闷,暑热顿消。

三、夏季养生,贵在神清气和

夏季养生,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,应多参加一些文娱活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,*容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样*才不容易“上火”,头脑才清醒。

夏季很多人容易烦躁发脾气,这些都是肝气上逆所致。专家认为,酸性能养肝护肝,能很好地解决这个问题。夏天气候炎热,对*消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以,运动调养 好在清晨或傍晚天气凉爽时,选择合适的项目锻炼,游泳就是一个很好的项目。游泳可以直接消暑,使人神清气爽,运动量再大都不会有中暑危险。游泳能很好地清理及按摩皮肤,皮肤是调节*体温的重要器官,毛孔畅通及健康的皮肤,是夏季健康的重要保证。

另外,喝蜂蜜柚子茶和蜂蜜柠檬茶,运动上多游泳。专家指出,酸性的食物能开胃,提高食欲,可以解决食欲不振奋的问题。同时还能敛汗安神,防止大汗导致的*虚脱危险。

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(整理:道里区家电维修培训学校)


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