巴中电焊工培训学校
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便秘是很多白领阶层的困扰，随着生活压力的增大，便秘的人群逐渐年轻化，便秘带来的危害也非常的大，那么，便秘的物理治疗方法是什么呢?
便秘的物理治疗方法
1、放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。济南肛泰肛肠医院医师说：
这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
2、坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。
肛泰肛肠专家说：饭后是 自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
3、水分是否摄取充足
肛肠医师一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘 重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。
到底要多少水分及纤维才算够?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但 好的选择还是水。
4、尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。
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