山东电焊工培训学校

当下，夏至已过。天气是一天比一天热了。夏季养生要讲究方法。中医认为，一年之中，心与夏天的关系 大。所以夏季养生 宜养心。要想身体健康，一定要记住“顺应天时”。

适当出汗可养心

夏季如何顺应自然养心?

夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。

夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是 近正处于汛期，气候潮湿闷热，*湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是 好的纳凉方法。

出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅， 好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本应散发出去的阳气，郁闭于体内，不利于健康。

午休可平衡身体

中医认为，夏季 好要午休，即使没午睡习惯的人也 好睡一会儿。

近刚过夏至，夏至是一年中阳气 旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。

夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，*只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使*血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。

饮食应解暑生津

夏季饮食一直是市民关注的热点，应遵循什么原则?

夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物， 容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。

很多人喜欢在夏天喝绿豆汤，确实能解渴消暑，但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况，所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜，不要过度油腻。

还有一点，就是苦味可旺心气。但夏季心火本来就很旺，如果吃了太多苦味食物，心神更易涣散，还会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。因此，夏天“吃苦”应适度，可转而吃点辛味的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，可有助于补益肺气和活血化湿，还可适当食酸味以固表，防止汗出太过，耗散心气。

因此，夏至养生可用十六字表达：晚睡早起、清淡饮食、适当午休、有氧运动。

好文推荐:

男人的精子 女人可以吃吗？ >>>

人是否真有来生？10大验证灵魂帮你来试验>>>

探索：人类的八大“超能力”之谜>>>

怎么让你的女人在床上更性福>>>

惊叹：百元人民币正面有两只“跪拜猫”>>>

杀精中药害男人 为何防不胜防>>>

(整理：电焊工培训学校)