遵义电焊工培训学校
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夏季炎热酷暑,雨水较多,赤日炎炎,须防暑热,同时夏季是很多疾病的高发期,如胃肠道疾病,心脑血管疾病,那么夏季该如何健康养生呢?
(1)精神调养:炎夏季节,忌怒,切勿烦躁,保持情绪稳定,神清气和,使气机宣畅,通泄自如。
(2)起居调养:应晚睡早起,加强自我防护,避免在烈日下躯体暴晒。中午烈日当空,气温过高,应做午休以消除疲劳。夏日衣服宜单薄,勤洗勤换,常以温水清洁皮肤,防暑防病,不过于贪凉,不可露宿,以免风湿之邪乘虚而入。
(3)饮食调养:《养生论》认为“夏气热,宦食菽以寒之,不可一于热也”。夏季人的消化功能较弱,少食油腻之品,以苦味、清淡为宜。适当选苦味酸辛食物,以增进食欲。米粥、红绿豆粥、乌梅赤小豆汤、苦瓜、豆腐、黄瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西红柿等,搭配瘦肉鱼虾,都比较适宜。节制油炸、凉拌食,冰冷饮食适可而止。
(4)防病保健:夏季蚊虫孳生,肠道传染病流行,应注意居住环境的卫生与个人卫生,可适当食用大蒜以预防肠道感染。运动 好在清晨、傍晚较凉爽时进行,不宜剧烈运动,以免汗多伤损阳气,不要冷水冲凉,引发寒湿痹症。
健康提示:夏季酷热多雨,易中暑,注意劳逸结合,避免暴晒,睡眠充足,饮食保洁卫生,衣衫宜宽大浅色、通气。
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