广州电焊工培训学校
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炎炎夏季已经正式进入了三伏天气，就是呆着不动也会出汗，更何况运动了。但是专家提示，即使是在炎热的三伏天，我们摇摇参加一些户外活动锻炼身体，那么三伏天哪些运动 靠谱呢?
一、羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，羽毛球锻炼也能提高*神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
二、健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械的限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
三、游泳：游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用。夏季是游泳的 佳季节，在炎热的天气里，尤适合户外游泳。因为室外空气好，出水以后有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩，同时，室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D，对皮肤的健康有好处。
但专家告诫：游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
四、瑜伽：瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气炎热，易使人感觉困倦。而*在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。
瑜伽是夏日健身的好方法，夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解不 良情绪，令人平心静气，在夏日炎热中也能保持一份清爽，一份健康。
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