广东电焊工培训学校
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大暑时天气闷热潮湿,很容易中暑。桑拿天清晨健身以散步为宜,早餐前做一些慢跑或球类运动。
大暑养生要避开桑拿天,闷热天尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天,尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。夏天天亮得早,可起床早一点,早餐前做一些慢跑或球类运动。
另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。而三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。
对于补水,平时喝开水 好,必要时可适当补充盐分和矿物质,以维持身体所必需。
知道了桑拿天清晨健身以散步为宜,另外还要注意开窗通风防暑气,保护好心神,让心静下来,确保精神饱满。
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