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冬季天气寒冷，是各种疾病的易发期，尤其心脑血管疾病容易发作，数据统计，一年之中，冬季也是人死亡率 高的季节，所以冬季一定要做好防病工作，下面就为大家介绍冬季防病秘笈。
(1)早睡晚起。冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐。*也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对*的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。
(2)保温防寒。冬天加衣保温防寒，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到锻炼，能够逐步适应冬天寒冷，能够提高抗寒能力。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏 远，血液供应少且慢，因此脚的皮温 低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳 痿、腰腿痛等病症。冬季室内工作和生活的时间多，既要防止室内温度过高，又要防止室温过低，而且不要忘记定时开窗换气。睡觉不可蒙头而卧，以免缺氧而致胸闷气短。夜间不要憋尿，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
(3)适当进补。冬天饮食调摄尤为重要。宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。冬日宜常进各类温性热粥，既能祛寒，又可给养，还能疗疾。明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，致肾水更寒，有扰心阳。
(4)养肾御寒。祖国医学认为“肾主纳气”，“肾主骨”，冬天应养肾御寒，经常叩齿，有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前 好用热水泡脚，并按揉脚心。冬天宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发。肾与膀胱，一脏一腑，互为表里，“肝胆相照”，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，以保肾阳。
以上为大家介绍了冬季养生防病的四大秘笈，为了能够健康平安度过寒冷的冬季，希望大家能够遵循。
(整理：电焊工培训学校)
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