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  • 2019-08-30 17:19
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冬季天气寒冷,要注意日常的养生,合理饮食可以增强免疫力,让你健康的躲过寒冬时节,那么冬季养生适宜吃哪些养生食物呢?下面中医就为大家爱介绍冬季食疗养生的“三多”原则。

多吃白色食物降火

立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物 能防燥热。

做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中,白菜、萝卜功效 好,可谓是 经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

多吃牛、羊肉御寒

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白质提高免疫力

对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的 大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量 高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

 


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