楚雄州电焊工培训学

冬季是感冒的高发季节，中医保健专家介绍说冬季预防感冒的方法有多种，中医穴位按摩是其中的一种，中医专家还推荐说下面的12个穴位就是很好的预防冬季感冒的穴位，经常按摩是有助预防冬季感冒的哦~

1、十指梳头：除拇指外两手指并成一字形，(两小指在中央)置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。

2、拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。

3、洗鼻：两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。

4、揉迎香：双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。

5、揉太阳：两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。

6、揉风池：两手拇指分别紧按脑后风池穴，按揉一分钟。

7、可揉外劳宫。腹痛腹胀、肠鸣腹泻等也可用此法。位于手背中央与内劳宫(在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间)相对。拇指的指端着力于外劳宫处做环旋揉动，压力要均匀，动作要协调有节律，揉动的幅度要适中，不宜过大或过小。揉100-150次。

8、点揉足三里：用双拇指点揉足三里，使局部酸胀，甚扩散至足背。

9、按摩脊背：用手掌根在脊柱两侧(膀胱经)自上而下缓慢摩动，以有热感为宜，再用中指在大椎穴处用力揉捻，以皮肤潮红，甚全身微微汗出为宜。

10、揉按太阳：头痛者可用双拇指揉按双太阳等，可使感冒及头痛症状缓解或消失。

11、擦涌泉：取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，其至沿脚心向上扩散。涌泉为肾经起穴，肾为先天之本，主一身元气。搓擦涌泉可调肾降浊，固本强壮。此法若在用热水洗脚后应用，效果更为理想

12、干洗脸：两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。

以上为您介绍的12个简单按摩动作，都是预防感冒的有效方法。早晨起床后，根据每个动作的要点，每个动作重复一分钟，就能轻松抗击感冒。

(整理：电焊工培训学校)