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  • 2019-08-26 21:28
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时间推移,我们就要进入小寒节气了,三九天就在小寒节气里面,这个时节 大的特点就是一个字“冷”,我们 关心的就是小寒时节养生要注意哪些方面呢?下面保健专家就为大家介绍一下小寒时节的养生要点。

【防病】今年严防血管病和风湿病

去年冬季气温相对较高,整个冬天里降雪也较少,人们不感觉寒冷,而今年气温下降幅度较大,降雪时间也有所延长,且风力也较强。因此,今年小寒相对于往年小寒来说,是一个又湿又冷、风大凛冽的节气。

今年和去年相比,人们的高发疾病也大不相同。去年下雪比较少,人们主要以咳、痰、喘的呼吸道疾病为主,医院呼吸科的病人特别多,而今年,下雪次数较多,天气极为寒冷,空气中的许多细菌随着雪花落在地上,空气相对比较清新,因而呼吸道疾病的患者比往年减少。但是,由于今年天气极度寒冷,心血管疾病的患者与往年相比大幅度增加,因为人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩,周围血管阻力随之增大,血压逐渐升高,进而特别容易诱发心脑血管疾病。

民间常说“小寒大寒冻作一团”。专家提醒,对于往年,人们只要重视寒邪就行,而今年冬季特别寒冷,面对天气的显著变化,人们不仅要重视寒邪,还应该重视湿邪。中医讲,湿邪一般不单独出现,它总爱与其他邪气共同出现,尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天气偏多,湿邪非常容易渗透进入*,从而引发多种疾病,例如风湿以及心血管疾病等,而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈,会给身体带来严重危害。所以说,这个冬季我们应该比以往更加重视养生,如坚持养成良好的生活习惯,外出一定要做好保暖措施,冬季活动要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽热等,避免心脑血管疾病的发生。

【保暖】出门前和睡前严禁洗头

面对天气的显著变化,人们在生活起居上要特别注意,特别是早出晚归的上班族,建议出门时注意保暖,外出必须要戴好帽子、手套、口罩甚至护膝等,全副武装才能出门,因为今年比往年更为寒冷,气温更低,而且湿邪、寒邪跟去年相比更为严重。

中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。一些很注意养生的人,在出门时会把帽子戴上护头保暖,注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,三九天里,出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。如果刚洗完头后,头发没干,甚至还在滴水,在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉,都对健康不利。头发没干容易受寒,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。


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