陇南电焊工培训学校

春天到啦，春天是一个生机盎然的季节，但是很多人经常感到懒洋洋的，浑身无力，用“春眠不觉晓”来形容 合适不过了，春困的确困扰着很多人，那么我们该如何自我调适呢?

专家指出，*在冬季受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管处于收缩状态，血流量减少，以减少散热，内脏和大脑的血液供应会相对增加，脑细胞能获得充足的氧气，因而人的精神饱满。春季气温回升，皮肤毛细血管扩张，体表血流增加，会使内脏和大脑的血液供应相对减少，而身体一时尚未调节适应，就会出现春困现象。

此外，到了春季*代谢增强，耗氧增多，加之春季昼长夜短，早上起得早，*活动量增加，也会使人出现困倦现象。所以，“春困”是由于外界气候变化而产生的一种生理现象。专家还表示，应对春困问题，自我调适 重要。

1、注意饮食调节

春季*代谢增强，饮食中要适当多吃些含蛋白质丰富的鸡、鱼、肉蛋和豆制品以及含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果，以满足身体的需要。注意饮食既要容易消化，又不能过食甘肥，并可适当饮绿茶、咖啡，来提高中枢神经系统的兴奋性，消除疲乏和困倦感。室内要勤开窗通风，保持空气流通，有充足的氧气供应，*新陈代谢旺盛，就会精力充沛。

2、早睡早起

早睡早起有助于提高睡眠的质量，会使大脑得到充分的休息，可以减少白天的困倦现象。有人以为睡眠越多越好，其实睡懒觉不能增多大脑的血液供应，只会使人越睡越懒。

3、积极参加体育活动

参加体育运动，不仅锻炼了躯体，还能增加神经系统的兴奋性。在锻炼的过程中，血液循环加快，呼吸功能增强，能吸进更多的氧气，大脑能得到更多的血液供应和氧供，新陈代谢旺盛，会使*很快适应春季气候。

4、给*以适度刺激

当您在工作中出现困倦时，不妨起来活动活动，做做工间操，到室外听听鸟语，闻闻花香，或蹦跳两下，或用冷水擦擦脸，洗洗手。*各感觉器官得到适度刺激，大脑中枢就会进入兴奋状态，困倦得以消除。
 

(整理：电焊工培训学校)