鹤壁电焊工培训学校
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地震是我们不能预知的,所以经过地震的人们,震后都会产生恐惧的心理,灾难过后很多人还是心有余悸,那么震后的我们该如何消除恐惧的心理呢?下面来听听心理专家的介绍。
1、舒解情绪与缓和身体症状的方法
交流
不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人与孩子一同分担悲痛。
不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论的机会,要让别人有机会了解自己。
别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受,试着与他们谈谈。
休息
在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常。
工作及开车要特别小心,因为在重大的压力下,意外(如车祸)更容易发生。
一定要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起。
让时间抚平创伤
不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象。
如果有任何的需要,一定要向亲友及相关单位表达。
2、如何疏导恐慌情绪
面对突发事件,感到心理压力大时,应当与亲朋好友多沟通,让情绪得到合理的宣泄,大胆说出你的恐慌。这时 好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法,通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受,不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验,尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力,更不可有发怒等不良情绪出现。同时,启动科学的心理调节措施,进行一些能让自己放松的活动,如听音乐,看小说,写日记,收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情,转移自己的情绪,并保持良好的睡眠。
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