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小暑时节到来了，真是“热”情高涨，桑拿天又来了，我们的身体开始出现各种的不适症状，如四肢酸软、头晕头痛、精神恍惚、心悸恶心，那么在这样的桑拿天中，我们该如何调养身体呢?中医介绍，适当的午休可以帮你补充能量，有效缓解身体不适。

中医建议我们，在这样的天气，虽然天气让人难以忍受，但是在中午能够很好地休息一下也是可以帮助我们很好地增肌体能的方式，也可以叫做“健康充电”的“脑休”方式，可以令人神清气爽，还有助于下午的工作高效率地完成。

*在经过一个上午的学习、工作、劳动后，机体能量往往消耗较多，容易精神萎靡，昏昏欲睡。加上中午时分，气温 高，人的体表血管明显扩张，大量血液集中于皮肤，造成体内血液分配不平衡，尤其是大脑的血液供不应求，特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。午饭后脑休一会儿，可促使体内激素分泌更趋平衡，减缓*的新陈代谢，减少能量的消耗，使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，有效地补偿*脑力、体力方面的消耗。

需要提醒的是，脑休时间不宜过长，以半小时至一小时为宜。在休息前不宜吃得过饱，可以在饭后半小时开始进行。有条件者， 好躺着脑休，以右侧卧位为好，肌肉得以松弛，可减轻心脏负担，加大肝脏血流，有利于胃的消化、排空。另外，夏日忌贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡，以免着凉。
 

(整理：电焊工培训学校)