赤峰电焊工培训学校

夏季是各种疾病的易发期，所以我们更要做好日常的养生，中医常说到，四时养生法，就是要顺应四时的变化来进行保健养生，下面中医就为大家详细的介绍一下四时养生法的具体内容。

四时养生法：所谓四时养生就要顺应四时变化。古人对四时的理解是丰富的，如“时”指代时间，可以是一年，也可是一月或一天，甚至是一日中的不同时辰。

夏季是阳气 盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。心静自然凉，可达到养生的目的。一日也分“四季”，一天当中“子、午、卯、酉”这四个时辰养生 为关键。

子时(晚11点到凌晨1点)

子时是阴阳交会之时，胆经当令，阳气开始生发。此时人应该是保证充分睡眠，以养胆经之气。《黄帝内经》指出：“凡十一藏取决于胆”。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。否则，肝胆的正常消化功能、解毒攻毒都受到严重影响，*就会百病丛生。因此，要保证高质量的睡眠。

午时(中午11点到1点)

午时心经当令。子时和午时是天地奇迹的转换点，是*阴阳交会的时刻。对于普通人来说，睡子午觉 为重要，当此之时，必须保持身心安稳，或是坐或卧，调息定身，不可情绪急躁。

卯时(早晨5点到7点)

卯时是大肠经当令。此时，天基本上亮了，凌晨5点醒是正常的，这个时候我们应保障生理性排出二便，清理一夜在体内积蓄的有毒物质。要是平时有便秘的情况，可以通过训练养成清晨排便的良好习惯。另外，保证饮食当令，营养丰富，进食易于消化的食物。

酉时(下午5点到7点)

酉时肾经当令，肾主藏精神。精是*生命的本原，是构成*和维持*生命活动的 基本物质。精可以化生元气，元气藏于肾，所以人们日常生活中应该注重补肾。

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