长治电焊工培训学校
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马上就要进入处暑节气了，处暑虽然是秋季的第二个节气，但是处暑才是气象意义上秋季的标志，暑热逐渐的散去，秋高气爽，专家提醒，季节变化，日常的养生也要随之改变，下面就从起居、饮食和锻炼等方面为大家介绍一下处暑时节的养生要点。
起居
调整睡眠时间
坚持午睡
“处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，*内阴阳之气的盛衰也随自然界的阳气由疏泄趋向收敛而发生转换。”在起居方面，首先需要调整的就是睡眠时间，尤其要坚持午睡。
现代医学研究将睡眠分为四期：入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期、深度睡眠期。如果能正常地进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的 佳精神状态。这是秋季养生的重要方法。睡眠在消除疲劳、保护大脑、增强免疫力这三方面有一定的作用，
古人在睡眠养生法中强调睡“子午觉”的重要性。凌晨零点至4点为体内各项器官功能降到 低点的时候，中午12点到1点为*交感神经 疲劳的时段。这两个时段 好能进入睡眠。
【提示】
夜寝时应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
饮食
多吃橘子山楂
增加蛋白质
整整一个夏天，很多人的肠胃又被折磨得疲惫不堪。对于处暑饮食方面，专家给出了几点建议：
首先，秋天该多吃些酸性食物。进入处暑后肺经当值，“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。这个时候，可以多吃橘子和山楂这两种食物，以达到保肝护肺的效用。
同时，需要多吃些含有维他命的食物，比如番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等。同样，还需要多摄取些碱性食物，比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。
蛋白质是我们*的生命基础，因此不管是夏季还是秋季，都应该保证优质蛋白质的充分摄取，比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段，适量地增加一些蛋白质摄入可提高*的免疫功能。
到了秋季，食补是 重要的一种养生方式，特别是对于一些有慢性病等特殊人群，可以适量地吃一些属温热性的食物，比如鲜辣椒、鸡肉等;如果有喝酒习惯的话，不妨适量地喝些酒，其中白酒、黄酒是 适合的选择。
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