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我们常说秋季时节是进补的好时节，适当的贴秋膘对身体健康极为有益，需要提醒大家的是，秋季是一个容易上火的时节，饮食进补一定要讲究技巧，为了身体健康一定要避免那些上火的饮食，下述八种食物一定要远离。

1、常吃快餐，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物。

如果是嘴里出现白色的溃疡，那可能是缺乏铁、锌、维生素B12、叶酸等原因引起的，此时重点在于缓解疼痛，可以局部敷蒙脱石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎。

根本的预防措施：多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物。

2、常常大鱼大肉，牙龈出血。

成天大鱼大肉的人往往蔬菜水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。

此外，一些肉类比较容易塞牙，水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症，长久下去产生牙石，造成牙龈出血。

根本的预防措施：除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。

3、吃甜食，长痘痘。

痘痘学名痤疮，目前有非常明确的证据显示，高血糖负荷饮食会加剧痤疮，其机理可能是雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。

因此长痘痘的朋友不妨想想 近是否冰激凌、糕点吃太多了，如果是，应该减少食用。

根本的预防措施：忌口!

4、吃辣，肛门烧灼。

辣椒素受体被辣椒素激活会后产生痛觉，甚至刺激肌肉反应、增加血液流速，虽然不见得是坏事，但比较敏感的人还是容易引起不适，比如拉肚子、肛门烧灼等。这种症状不到两天就会得到缓解。

根本的预防措施：少吃辣椒。

(整理：电焊工培训学校)