晋城电焊工培训学校

寒露节气已经来了，寒露节气的到来就意味着天气逐渐的转凉，俗话说，寒露不露脚，这就是说寒露时节我们一定要做好日常的保暖工作，同时寒露节气还要注意防凉燥，下面中医就为大家详细的介绍一下寒露时节的养生事宜。

寒露，所谓寒者露之气，先白而后寒，是气候逐渐转冷的意思。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物也随寒气增长，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这个时节，要注意做好养生防护措施，首先应该注意防燥。

1、注意饮食，多食温润之品

此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质;不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤*阴精，且容易上火。此外，现在正是吃螃蟹的季节，但由于其性寒，应适可而止。同时要注意忌与柿子同吃，以免生成胃石。

为防秋躁还可多吃些新鲜瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大枣、香蕉、荸荠、柚子、甘蔗等，这些水果富含*所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效，是预防秋燥的 佳辅助食品。除水果外，还可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、百合等食品以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，可养阴润燥。

2、调整起居、保证睡眠

此时节我国北方已呈现深秋景象，南方则秋意渐浓。由于阴天较少、晴天较多，素有秋高气爽之称。可增加户外活动、加强锻炼、增强体质，同时应注意保暖、及时添衣、预防感冒。寒露之后降温幅度会增加，昼夜温差也会加大，这个时候对大多数人来说，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子，已经不适合进行所谓“秋冻锻炼”，否则很容易着凉患病。

进入秋季后，人们身体出汗明显减少，人的机体也进入休整阶段，水盐代谢功能开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。克服“秋乏”应该从调节*节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足， 好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。

好文推荐:

苹果皮的神奇功效 预防嘴唇干燥开裂 >>>

预防高血脂首先要控制好日常的饮食 >>>

秋季眩晕易发 防晕牢记五大养生法则 >>>

秋季吃芹菜 控血压享美食的两全之策 >>>

肩周炎年轻化 推荐8大预防策略 >>>

吃火锅正当时 四大陷阱要警惕 >>>

(整理：电焊工培训学校)