滨州电焊工培训学校

时间过得真快，我们已经进入了二十四节气中的 后一个节气，大寒，进入大寒之后，寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，那么在大寒节气我们该如何养生呢?下面来说说大寒节气的养生详解!

中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，*五脏中肾阳 强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。

大寒觉，多睡1小时

大寒是二十四节气的 后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，*的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则， 简单的方法是早睡晚起，每天多睡1 小时。早睡可以养*的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。

驱散寒潮，每周吃1 次羊肉

1月在一年中 冷，此时风和寒是主要气候特征。饮食上应多吃温散风寒的食物，以防御风寒邪气的侵扰。这类食物括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮，还有羊肉。中医专家认为在温热食物中，羊肉性价比 高，可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配，佐以生姜、大葱等调料，每周吃一次，这样更有利于安度寒冬。

进补，个性养肾饮食

中医认为冬季进补重在补肾，肾的机能强健，可以调节身体应对各种侵扰，但补肾的方法要因人而异。如果经常冒虚汗、精神疲乏，应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄，要用当归、阿胶、首乌补肾血;如果经常午后低热、两颊潮红、比较多，宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷，可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

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