遂宁电焊工培训学校

春季到来，万物复苏，一片生机勃勃的景象，专家介绍，在春季我们要掌握科学的养生方法，这样才能让身体更加的健康，让你健康一整年，下面就为大家介绍春季养生要注意的“六不宜”。

不宜湿 ：居室每天中午要开窗通风，被褥与衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可以避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不宜冻 ：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不宜静 ：春天自然界阳气开始升发，*应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些牛奶、热水、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不宜酸 ：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、鹌鹑、狗肉、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、春笋、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、莲子25克、小米75克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

不宜妄 ：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

不宜怒 ：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发肝病、精神病、心脑血管疾病等。

另外，春季又是呼吸道疾病、皮肤病、心脑血管病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于人们特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律，防止进入误区哦。

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