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春天似乎已经消失了，天气慢慢热起来，夏季已经离我们不远了。春天*阳气开始外漏，阴气渐渐收敛。为了达到养阳补阴的效果，中医讲究春天夜卧早起;夏季*阳气达到 高峰，为了把周身的阳气全部散发出去，需要借助太阳的热力充分激发。所以夏季的养生保健之道，中医推荐跟着太阳走。

春天夜卧早起 夏季养生跟着太阳走

所谓春天夜卧早期就是春季养生的话要早睡早起，这样对身体是 好的， 好每天在十点半之前就能上床睡觉，而夏季养生则不同，夏季养生要注意养阳，意思就是夏天要跟着太阳走，那么下面我们就一起来看看对于这个养生方法中医是怎么介绍的。

“夜卧早起“，学会跟着太阳走

如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。

夜卧早起，早睡早起，其实夏天和春天的养生原则没有什么太大的出入，但是相比于春天，夏天太阳存在的时间更长，白天的时间也要更长一些，所以睡觉就不能和春天一样了，要更晚一些，早上的话也要相对而言更早一点，当然了也不能太晚，如果你超过了11点还不睡觉，那就意义不大了， 好是每天在十点半以前就能睡觉，曾经有研究证明人如果在十点半到夜里三点之间睡好了，那么一天也不会困，如果你感到困的感觉，你中午可以适当的补个午觉，按照子午流注的说法，午时是*所谓的合阳期间，这个时候如果你休息的话有利于阴阳转化，反正就是一句话，生活跟着太阳走，遵循自然界阴阳变化规律，不能阴阳颠倒，比如半夜不睡白天死睡，这样有利于*阳气的补充，那么什么事无厌于日呢，厌的意思顾名思义，厌恶的意思，古代人的意思就是夏天不要总是说白天长天气热，其实适当的让身体出汗对身体健康是有好处的。

夏天的炎热天气应该让许多人谈之而色变了。其实，我们不能拒绝和害怕闷热。打个比方，我们吃水果时总会感到有些水果特别甜，味道很鲜美，而同品种的另一些水果不仅糖分少，味道也会差很多。你如果去问一下有经验的果农，他会告诉你这是因为好吃的水果“上糖分”了。如何才能上糖分呢?就是通过太阳的暴晒，只有经过阳光的强烈照射之后，水果的精华才能形成，甜度才能提高。所以果农 怕的就是连阴雨，如果水果没有上糖的话，就会很难吃，这样的水果价钱也就低。其实我们*与之是同一个道理的。夏天不要怕晒，通过接受日光的照射，可以补充*的阳气。当然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地，这种地方阳光不会太烈，再者草木经日光暴晒后往往会散发出一种清香。可别小看这种香味，它对我们的健康却是极为有利的。

春、夏“夜卧早起”有什么区别

在夏天要“夜卧早起，无厌于日”，就是晚一点睡早一点 起。春天是“夜卧早起”，夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢?

夏天睡得要比春天晚一些，白天起的还要再早一些，这是为什么?不是有病吗，其实是因为夏天的白昼时间更长，晚上更短，所以人们的养生习惯也要随之改变，人养生主要是靠阳气的变化，睡得晚起得早，这个时候要无厌于日，意思上面也说了，不要讨厌夏天的太阳，不要讨厌那么热的天气，夏天就算再热，你也不要总是躲在家里，害怕阳光的照射，如果想要降温避暑，那也 好是选择自然一点的方法，现代人总是喜欢到了夏天就呆在空调房里，呆在那种人工制造的冷环境里，这样对身体反而没有任何好处，自然避暑可以去一些阴凉的树荫下面，小河边之类的，自然的环境下出一些汗对身体绝对是健康有利的，如果你总是成天躲在空调房里，天天吹冷风，这样的缓解是逆季节而行的，在你该出汗的季节不让你出汗，只会让你体内的浊气越来越重，这样毛病就会出来了。

夏天到了，中医推荐大家多多去户外活动，接受阳光的照射，这样*才会更加有活力。夏天是一年中*新陈代谢 为旺盛的季节，但*夏季胃口普遍不好，所以夏季要多饮多食，补充营养，吃一些清凉去热的食物对消除暑热很有利。

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