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2014年的立夏节气是在昨天。立夏是二十四节气之一，立夏的到来表示春天基本结束，夏天马上要开始了。立夏过后每天温度逐渐会明显升高，雨水蚊虫也会增多。立夏也是历来养生保健的好时节，下面给大家介绍一下立夏的4个养生误区。

西瓜冷饮随便吃

很多人感觉到天气热了，时不时切个西瓜或者买根冰棍，其实这是对养生不利的。西瓜冷饮都属于寒性食物，*受寒后会引起胃肠收缩血管血流量减少进而引发胃肠不适感，再者现在市面上很多西瓜都没成熟不是当季水果，大部分都是去年储存至今，尽管瓜瓤看起来红艳艳实质上营养成分所剩无几，所以立夏时节还是少吃西瓜为好。

多喝啤酒能解暑

暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入*的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物 不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

太阳镜颜色越深越能保护眼睛

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议， 好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

立夏是一个让人感到很愉快的季节，经历了春天的万物复苏，夏天我们*会感到更加舒服。此时如果能做好养生保健的工作，可以避免很多健康问题，同时也为秋冬的到来打下一个坚实的基础。

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(整理：电焊工培训学校)