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中暑，几乎所有人都会认为这个词只存于炎热的夏季。南方的夏季一般来的要早，尽管现在是春末夏初，白天气温也到了25°C以上了。上午还好，每到下午，你是否总是昏昏沉沉，甚至有时候觉得瞌睡到无法工作了，好比大中午一条搁在滚烫沙滩上的鱼。虽不至于严重到医院看病的份上，但也只能躲在阴凉底下一动不动。中医认为，如果排除掉器质性疾病，引起这种现象的原因是——轻度中暑。

                                  热的头昏当心轻度中暑

原因之一：水分流失

很多人都曾经被热得头昏，但其实在“热”和“昏”之间还有一个挺长的过程。天热的时候，身体会打开所有排水孔——也就是皮肤上不计其数的小毛孔——将热以汗液的形式排出去。这样做能够最有效率地散热，但同时也使得大量水分从身体里流失掉了，随之而去的还有钠盐。

随着水分的流失，你的身体会发生一系列反应：简单来说，水分流失导致周身的血容量(就是血液的总量)减少，血压便随之下降，头部的供血量也就跟着减少，供血量不足供氧自然也跟不上……如此一来你不头昏还想怎样呢?

原因之二：电解质紊乱

祸不单行，在水分流失造成头昏的同时，钠盐的减少还会让你浑身无力。这个时候，如果不想一人昏倒众人围观的话，你最好挣扎着去买一瓶冰爽的运动/功能饮料，坐下来喝几口，补充一下身体丢失的那些水分、能量和电解质，然后再拿瓶子当作冰袋给自己做一次物理降温。

轻度中暑的解救

1、降温

说到降温，大多数人会把冰袋贴在脑门上，但其实冰袋贴在靠近大动脉的部位才更有效果，比如颈部、腋下、大腿根和膝关节的内侧，这就像是先给主管道里的水降了温，分支管道才能更有效地凉下来。为了形象，不建议当众对大腿根进行降温，颈部、腋下就足够了。

2、补充水分

闷热天气下很容易发生中暑，这与空气湿度有关。所以在桑拿天，最好多吃些解暑的食物，比如西瓜、绿豆汤、酸梅汤......补充水分才是王道。

3、加强排汗

当然，也不是所有人都这么容易头昏的，比如炼钢厂工人，因为长期在高温中工作而适应了这种环境，他们出同样多的汗所散发的热量是一般人的2倍，而排出的钠盐却比一般人都少。另外他们还有免费的汽水喝，不过你一定不会喜欢，因为全是气、还很咸。

但话说回来，不爱出汗也并非好事，因为不出汗体内的热就无法有效释放，结果反而更容易中暑。

轻度中暑是小毛病，严重中暑就危险了。所以，一旦出现轻度中暑，应立即想办法缓解：停下手里的工作，喝点淡盐水，找个凉快的地方吹吹风都是不错的办法。

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